冬瓜蒸鸡腿晚上做减脂餐（梅干菜风味西葫芦熘肉片）

8月26日 Day9减重5.5斤 前几天手受伤，暂停了一下，今天恢复

减肥食单：

早餐：黑玉米半根 牛奶 时蔬肉片

午餐：杂粮米饭，冬瓜汤 梅干菜风味西葫芦溜肉片

下午加餐：哈密瓜

晚餐：杂粮饭团 梅干菜风味西葫芦溜肉片

每天开动脑瓜，吃吃不一样好吃的东西，这样减肥才有动力呀

今日最佳：梅干菜风味西葫芦溜肉片，超级好吃，我真是个天才

本身不是很喜欢吃西葫芦；这样做以后就很喜欢了，减肥期间不能吃梅干菜烧肉，但是可以吃梅干菜风味的西葫芦熘肉片呀

梅干菜用的是蒸好的梅干菜烧肉里面取了一点点的，如果没有的话，需要梅干菜浸泡后，加点油先蒸一下

食材中是2个人一餐吃的量哈

用料

西葫芦1个 猪瘦肉100g

梅干菜少许 淀粉少许

盐、胡椒粉、生抽、植物油少许

食谱步骤：

1、准备好所有食材，西葫芦清洗干净切片备用

2、猪瘦肉切片，加入淀粉、生抽、少许盐，用手抓匀后腌制一下（这样肉片表面包裹一层淀粉，炒出来会比较嫩）

3、热锅冷油，腌制好的肉片加入锅内（油不要太多哈）

4、炒至肉片变色即可盛出备用。

5、重新热锅冷油，加入西葫芦煸炒，如果中间比较干不要放油了，放少许水就可以了，水不要放多哈，最后如果水太多也不好吃

6、西葫芦炒至变软，大概7层熟左右，倒入肉片和梅干菜

7、翻炒均匀后，加入少许盐、胡椒粉调味，在翻炒2-3分钟即可出锅

加上梅干菜的香味，超级美味哦

小贴士

一起健康快乐的减肥呀

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