手脚冰凉吃什么食物好得快(手脚冰凉最怕4种食物)

随着冬天的脚步越来越近,天气变得愈发寒冷。这个时候很多人会出现手脚冰凉的情况,尤其是广大女性朋友一定要格外注意,女人经期的时候本就比较虚弱,再加上天气寒冷,很容易导致体虚宫寒,手脚冰凉,面色也会随之变得苍白憔悴。

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冬天快到了,经常手脚冰凉的女性朋友,平时要多穿衣注意保暖,不要穿漏脚脖或肚脐的衣服,以免受凉导致体质寒冷,另外,手脚冰凉可以经常用热水泡脚来缓解,饮食上多吃一些温性补气血的食物加以辅助,气色就会变得越来越好。

一、黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的钙、铁、磷等营养元素,不仅能补血,还能预防胆固醇,另外黑芝麻中的维生素E还能让皮肤变得光滑细嫩,白哲细腻,起到美容养颜的效果。

推荐做法:【黑芝麻糊】

1、如果只用黑芝麻的话很难到达粘稠饱满的效果,所以熬制黑芝麻糊需要添加1/3的糯米来增加粘性,营养、口感也会更加丰富。

准备小半碗糯米淘洗干净用清水浸泡2个以上,最好提前一晚泡上,等到了第二天正好使用。泡好的糯米将水滤去备用。

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2、把锅洗净烧干水分,倒入一大碗黑芝麻,用小火炒熟,注意一定要用小火,期间用铲子不停来回推动受热均匀,不然很容易炒糊。黑芝麻炒熟后才能将香味充分挥发出来,炒糊的芝麻会发苦。

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3、把红枣洗净从中间切开去核,随后把黑芝麻和泡好的糯米,还有红枣一块放入料理机中,加入一大碗清水高速打1分钟,打成糊状。

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4、打好的黑芝麻米糊用漏网过滤一遍,把过滤出来的汁水放在一旁备用,把漏网里面过滤出来的料渣重新倒回料理机中,加入一碗清水,再次搅打,过滤。

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5、把过滤出来的黑芝麻水倒入奶锅或者石麦饭锅中,加入适量冰糖,用中小火加热,边加热边用蛋抽搅拌,这样芝麻糊会变得越来越粘稠,熬至冒泡盛出,这样一碗浓香细腻的黑芝麻就做好了。

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二、红豆

红豆是一种温性食材,含有丰富的维生素、蛋白质和多种微量元素,具有温经散寒和滋阴补血的功效,天冷后,对于女性痛经宫寒,手脚冰凉有很好的关键作用。

推荐做法:【红豆糯米糕】

1、把红豆淘洗一遍,提前一晚用冷水泡上,等第二天把红豆冷水下锅,先用大火煮沸,加入一把冰糖,再改成中小火慢煮50分钟,把红豆煮到软烂开花捞出装入保鲜盒,撒上一把白糖拌匀,然后放冰箱冷藏一晚。

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2、把糯米粉和玉米淀粉按照8:1的比例放入盆中混合拌匀,加入一大勺白糖,加入一盒纯牛奶,用蛋抽搅拌成细腻的糊状,别嫌麻烦,最好用漏网过滤一遍,更加细腻,然后加入一把做好的蜜红豆拌匀。

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3、用刷子在模具中刷上一层油,以便于加热后脱模。把调好的糯米糊装入模具中,然后蒸锅内烧水,水开上锅蒸15分钟。

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4、这样一锅营养美味,奶香十足的红豆糯米糕就做好了,软软糯糯,既可以当作早餐,也可以当成零食来吃。

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三、红枣

红枣性温,自古以来便是调经补血的上品,记得以前不管谁家有孕妇或者伤员,家人都会拿红枣和乌鸡煮汤来喝,乌鸡和红枣补气又补血,很适合中气不足、气血两亏导致痛经,手脚冰凉的女性。

推荐做法:【乌鸡红枣汤】

1、把宰杀处理干净的乌鸡砍成小块,然后冷水下锅焯水,往水里加点葱姜、料酒能起到去腥的作用,把鸡肉中的血和杂质煮出来后捞出清洗干净,沥水备用。

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2、把处理干净的乌鸡块放入砂锅中,加入一把红枣,一小把枸杞和一小撮虫草花,然后加入适量开水没过鸡肉,放入一棵小葱节和生姜片去腥增香,大火烧开后盖上锅盖,转小火慢炖2个小时。

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3、不要嫌炖的时间长,水要一次性加足,让鸡汤中的营养全部释放出来。2个小时后打开锅盖,加入一勺食盐调味,继续煮10分钟即可出锅享用。

在寒冷的冬天,喝上一碗热乎乎的乌鸡汤,补气又补血,暖心又暖胃。

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四、山药

山药性温平,同样具有良好的益气养阴,补中益气的功效,眼下正是山药成熟上市的时候,可以搭配苹果一起做成山药苹果饼当作早餐来吃,健脾开胃补气血。

推荐做法:【山药苹果饼】

1、山药在去皮之前一定要把表面的泥土冲洗干净,以免把里面给污染。把淮山药冲洗干净后去皮切成大块,然后冷水上锅蒸熟并捣成泥。

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2、把苹果去皮后切成丝放进盆里,加入蒸好的山药泥,加入一勺白糖,加入一把面粉,充分搅匀后揉成团。

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3、把揉好的面团搓成长条,分成若干个大小均匀的小剂子,用手掌轻轻压成小饼。

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4、平底锅加少许底油,把山药饼下锅用小火煎至金黄后翻过来煎另一面,等煎至两面金黄就可以盛出享用了。

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天冷以后经常手脚冰凉的女人一定要多吃这4种食物,益气补血,每天换着吃,气色越来越好,显年轻。

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