喝哪种茶不会影响睡眠(晚上喝这些茶才不容易影响睡眠)

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喝哪种茶不会影响睡眠(晚上喝这些茶才不容易影响睡眠)(1)

很多茶友喝茶后睡不着,在床上辗转反侧一晚上,数一千只羊还是睡不着。最惨的是那些睡觉前一定要上厕所的茶友,一晚上得上十多次厕所。

为什么那些老茶客天天喝茶也不会辗转反侧无法入眠?

除了老茶客的咖啡碱耐受度明显高于那些不常喝茶的小白。更重要的是,他们掌握了喝茶的技巧。

到了晚上,他们大多数会喝一些性情较平和,刺激性较弱的茶,比如熟茶、老茶。而且还喝得比较淡,这样不仅不会让人失眠,反而是有助睡眠的。

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晚上喝什么茶好?

适合晚上喝的茶,首要是了解茶叶的特性,无论是红茶还是绿茶,它们都同时具有"提神"和"安神"两方面的作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经过于兴奋,让人们容易入眠。关键看怎么喝,喝的时间和方法不同,所起到的效果也就不同。

  • 红茶

红茶属于全发酵的茶类,经“熟化”的过程,茶多酚含量减少,对胃的刺激也会减小,因而合适晚上饮用。

尤其对于脾胃衰弱的人群来说,喝红茶时加入一些牛奶,可起到一定的温胃暖胃作用。

  • 熟普

在吃了三餐之后,身体会积累一些肥腻食物在消化系统中。晚饭后适当喝些熟普,有助于分化体内积累的脂肪,既可以暖胃又有助于消化和消脂。

熟普属后发酵的茶类,茶性更加温醇,喝熟普的好处多,既不会伤胃也不会影响睡眠。

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  • 白茶

如果不习惯普洱茶的味道,也可用白茶来替代。还有寿眉茶,寿眉茶入肺经,茶性平缓,也是不会影响睡眠。

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怎样避免喝普洱茶会影响睡眠?

1、不喝浓普洱茶

饮用普洱茶不宜过浓,一般150ml的水配5g的茶就可以。喝的时候应把第一道冲泡的茶水倒掉,喝重新冲泡后的茶,那么提神效果就没有那么强。

2、控制茶的饮用量

每天喝过多的普洱茶,也是会影响睡眠的。所以,要控制好茶的饮用量,每天最好不要超过20g。

3、睡前2小时不喝普洱茶

普洱茶中含有的咖啡碱的提神作用的时间较长,为了不影响睡眠,最好在睡前30分钟不要饮茶。

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晚上喝茶要领:

茶叶刚泡开大约3分钟时,茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了,这时的茶就具有明显的提神功效,使人兴奋。怕失眠,就别喝头道茶汤,更不要喝浓茶。

1、喝淡一点的茶,减少咖啡因。

2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多,科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠,且无任何副作用。

3、喝发酵多一些的茶。

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对于少喝茶的人来说,晚上喝茶的量应比白天的量减少一半,也不适宜喝过浓的茶,最好是在晚饭后再喝茶。

此外,平常心情易激动、睡眠状况欠佳以及身体较弱的人也可以适度饮茶。

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