搞肌，要慢慢来
MAX今天介绍的肩部训练
是递增组 超级组组合训练
这样的训练方式
除了能达到增肌塑形的目的
还能更好的保护肩关节
1.哑铃飞鸟
以飞鸟作为训练的第一个动作，充分的刺激三角肌中束，重量从中等逐渐增加到大重量，做4~6组为宜，所用的重量，是自己能够很好的控制动作的前提下，逐渐递增。
-END-
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