1岁以内宝宝最佳喂养作息时间表(0-1岁宝宝吃玩)

养娃过程中,每位爸妈都会经历一些失控时刻:娃说醒就醒、说饿就饿、说哭就哭......从“天使宝宝”到“魔鬼宝宝”的转换,让人措手不及。

怎样让宝宝乖乖喝奶、乖乖睡觉,让娃和自己的生活都过得有条不紊?

今天,小尚带来一份0-12月龄宝宝作息时间表,教你如何手把手带娃,开启带娃「EASY」模式!

如何开启「EASY」模式?

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「EASY」模式其实是一种育儿方法,是由《实用程序育儿法》的作者特蕾西. 霍格女士提出的。指的就是宝宝要按照“吃奶—玩耍—睡觉”的顺序来安排白天的日常生活。

E—eat 吃:指宝宝每天的一些饮食习惯;

A—activity 活动:指宝宝每天自由活动时间,既玩的时间;

S—sleep 睡:指宝宝睡觉的时候;

Y—your time 时间:你自己的时间安排。

「吃玩睡」的模式,将吃奶和睡觉分开,避免吃奶和睡觉撞车,或者养成奶睡习惯,更能保证宝宝吃得好、睡得好。

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这个模式可以从宝宝一出生就开始,直到宝宝1周岁以上。接下来我们就分年龄阶段,说说宝宝如何进行「吃玩睡」。

第一个阶段:0-3个月

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「吃」:3个月以内的宝宝按需喂养就可以,喂奶间隔一般是2-3小时。新生儿白天睡觉超过4小时,需要唤醒喂奶。夜奶次数普遍在 2-3 次。

「玩」:宝宝满月后,可以带宝宝去室外散散步,几分钟可以了,不要逗留太久,等宝宝适应后,可以每天出去散步10分钟左右。

「睡」:这个月龄的宝宝七成时间都在睡觉,清醒时间一般在1小时左右,然后就会出现睡眠信号,此时就要立刻安排小睡。满月之后,夜间入睡时间固定不下来的宝宝,可以通过引入睡眠程序,慢慢来固定夜晚入睡时间了。

第二个阶段:4-6个月

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「吃」:为了让宝宝养成良好的饮食习惯,需要将喂奶时间固定下来,变成每4小时喂一次奶,为添加辅食做准备;夜奶次数控制在1-2次。

「玩」:可以安排2次外出散步,一次至少一个小时。

「睡」:这个阶段宝宝的睡眠,开始向成人模式转换,白天作息开始规律化,主要按照清醒时间来安排小睡,并开始将每一个小觉的时间慢慢固定下来。

第三个阶段:7-8个月

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「吃」:宝宝6个月添加辅食之初,可以添加一餐辅食,6个半月至7个月时,可以引入两餐辅食。添加辅食后,宝宝奶量会有所下降,大约在700-800ml,每天3-4顿奶。

「玩」:依旧可以安排 2 次外出散步,一次至少一个小时。

「睡」:此时很多宝宝完全没有睡眠信号,按照清醒时间来安排白天的小睡。不再需要“黄昏觉”,可以安排夜间提早半个小时入睡。

第四个阶段:9-12个月

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「吃」:宝宝辅食可以安排一日三餐,吃奶次数减少为3次,每天奶量大概600-800ml,并应该停止夜间喂养。

「玩」:这个阶段的宝宝面临出牙、爬和站等大运动的发育,白天可能比较活泼好动,但要注意将玩的时间控制在2个小时以内。

「睡」:黄昏觉不需要再睡了,只需要安排上午下午各一次小睡就可以了。夜晚逐渐能睡整觉,入睡时间可以固定在7-8点之间,不要因为月龄增加就推迟夜晚入睡时间。

4个技巧,让宝宝成长更健康

1.保证宝宝充足的睡眠。大量的研究表明,良好的睡眠环境有益于宝宝的大脑发育,并且增加宝宝免疫力。

一岁左右宝宝每天至少要睡12小时,白天1~2小时,晚上需要睡够10小时左右。

2.多和宝宝互动交谈。不要太依靠电子产品带娃,多多告诉宝宝你在做什么,即使他无法回应,也会倾听你说的每句话。到宝宝三岁时,经常与人交谈的婴儿的智商,是其他婴儿的1.5倍。

3.给宝宝买些安全的玩具。玩具已被证明有助于婴儿的大脑发育,妈妈们要注意选择适合宝宝年龄的玩具。9个月后的宝宝可以尝试玩一些益智玩具。

4.鼓励宝宝运动。研究表明有规律体育活动的儿童,在认知测试种比不活动儿童得分更高。

妈妈们在安排宝宝「吃玩睡」作息过程中,也不要只是一味照搬,还是要结合自家宝宝的实际情况,进行具体调整哦

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