足球右脚外脚背弧线射门教学（如何踢出一脚漂亮的外脚背高弧度射门）

大家好，今天我们分享如何用外脚背射门，希望大家喜欢！

外脚背技术称之为“trivela”，贝肯鲍尔是公认的外脚背技术的创始人，他是第一个将此项技术完美熟练的运用到传球、过人、射门、任意球等各个技术动作的球星。

外脚背射门是一种非常好的射门方法，这是一个在球两侧都能用惯用脚射门的好方法。尤其是球在弱侧的时候，可以出其不意的来一脚外脚背射门。我们先看实例，然后开始分解：

图1-外脚背射门实例

助跑：

我们先从助跑开始，助跑时我们要么直线接近，要么从相反的一侧接近，这样才能用惯用脚的外脚背来一脚射门，假如你是右脚球员，要么和球垂直要么在它的右侧开始助跑。

图2-助攻方向

助跑时呈弧线助跑，至于助跑的步数，主要取决于你想要射门的力度，助跑越远，射门力量越大。如果没有太多的时间调整，要求准确，那么两到三步就可以，但是如果想要打上力量，助跑就要远一些。

支撑脚：

下面我们讲讲支撑脚，不管哪种射门支撑脚都要指向目标，如果我们的目标是球门，那么我们的脚尖就要指向球门。

例如，我们要打远门柱，脚就要横切划过球，产生一个向外的弧线，同时我们的支撑脚要指向远门柱，让球呈一道弧线飞向远门柱，突然旋回打入网中。所以我们支撑脚的位置取决于你想让球去哪。

图3-支撑脚指向

但是，因为每个人的力量和柔韧性都有差异，我们练习时多注意调整支撑脚的指向，找到自己习惯的指向位置。

普通的射门时，支撑脚通常距离球都比较近，这样更方便我们打上力量。

图4-支撑脚距离球的距离

但是用外脚背射门时，由于脚要横向划过球，所以我们要留出足够的空间，让触球脚划过。因此，外脚背射门支撑脚要稍微离球远一些，而且我们还要让支撑脚略微向前一些，让脚踝对着球的中心。

图5-足够的空间

这里我们需要注意的是，尽管需要支撑脚与球需要空出一点距离，但是也不能太远，并且支撑脚也不能过于靠后，如果那样脚很难吃住球，这样不但没有弧线，更容易一脚踢呲。

摆腿：

外脚背射门，最难掌握的就是摆小腿，这是外脚背射门力量的来源，因此我们要把小腿明显的收回来，然后向钟摆一样形成势能再击打球。开始练习时，我们要多练习这种摆腿，否则射门力量很难有保证。

图6-摆小腿

支撑腿

射门时支撑腿要微微弯曲来保持平衡，在这个技巧中，击球时身体需要有一些倾斜，支撑腿本身离球就会远一些，如果腿打直更容易失去平衡。同时，支撑腿微曲也更有助于我们用脚正确的部位触球，在下面我们会讲到。

图7-支撑腿微曲

膝盖微微弯曲，身体就会更稳定，和其它射门技巧一样，胳膊也要伸开以保持平衡，这样身体更稳定，有助于射门的准度。

踢球的位置：

下面我们讲讲踢球的位置，踢球的位置和我们用惯用脚打弧线球的位置相反，如果我们是右脚球员，就击打球的左下部，同时我们的脚包裹球向上提拉，给球一个斜向的旋转，带着一点上旋，让球出现一个从左向右的运动轨迹。

图8-踢球位置

触球部位：

在一般情况下，传统射门我们都会将脚背正面最硬的这个区域当作最佳击球点，我们不能用脚的脚趾部分击球，因为这个地方比较软，如果你想打上力量，就要找到最佳击球点，外脚背射门也一样。

最佳击球点就是脚背正面最硬的区域，但事实上我们每个人都有两个最佳击球点，内脚背就是脚内侧与正脚背交汇的地方，外脚背就是正脚背与脚外侧交汇的地方。

图9-最佳击球点

当然，我们也可以用脚靠下的部位踢球，也会打出弧线，但是力量会小很多，对门将形成不了什么威胁，这种技术我们认为用来传球更好，因为触球面积更大，对球速的控制也会更好。所以，如果我们用最佳击球点射门，不仅力量会更大，而且还会有完美弧线让球下坠。

图10-最佳击球点触球

同样，踢球时要锁死脚踝，要绷紧不能放松，击球时脚尖要向内收一些，同时支撑腿微曲，确保用正确的部位触球。

就像下图这样，脚呈一定角度放置并绷紧，让脚面露出来，脚面一定要硬，将球快速有力推出，如果脚松松垮垮，则很难打上力量。

图11-绷劲脚踝

随球动作：

最后是随球动作，在踢球的过程中，要将胸部置于球上，这样可以帮助我们压住皮球，防止球高高飞出横梁。

当我们击球的时候，身体要向前倾，球踢出以后，脚要跟着有一个随球动作，如果我们想让球飞向左侧，随球动作就会继续朝着左侧，这样可以增大球飞向目标的几率。

图12-身体压球

关于随球动作的最后一点是当我们将球踢出以后，要向着目标的方向顺势向前，先支撑脚落地，再踢球脚落地。

这样可以给球增加一定的力量，不要被迫向后摆腿，而是自然落地，释放动能，因为力量很大，我们可以通过这种释放的小跳，保持平衡。

图13-击球后小跳

以上就是外脚背射门所有的要点，还有最后一个建议，那就是练习练习再练习，让肌肉形成记忆，最终才能在比赛中灵活运用。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！外脚背

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