怎么告别婴儿肥（用这3种方式有效改善你的婴儿肥）

婴儿肥就是指已经脱离婴儿时代，但脸看起来还是像婴儿一样肉嘟嘟的，高发于圆脸和鹅蛋脸，绝不会出现于菱形脸、方脸、锥子脸中。

很多人有婴儿肥，但是身材却不见得胖，无论怎么减肥，脸都不会消下来。婴儿肥只会使脸看上去肉肉的，不会给人一种脸很胖的感觉，这样的脸就叫做婴儿肥。

东方人因为脸部骨骼支架不够稳固，因此与西方人相比，拥有较厚实的真皮层、柔软的组织层及颧骨脂肪，脸部轮廓也较为圆润，一般人多将这种圆圆的脸型称做“婴儿肥”。

此外，某些脸部肥胖问题是与身体代谢、肌肤松弛有关，比如淋巴循环不良时，我们人体的多余水分、老废物质无法水里排出，就会堆积在脸上。随着年龄的增长，肌肤会流失胶原蛋白的弹性缺乏，也会使得脸部线条松弛，造成圆脸的错觉。

利用有氧运动，快速代谢体内多余的水分。散步、慢跑、游泳都是很好的方式。

张大嘴巴读出“A、I、U、E、O”，可以起到锻炼脸部肌肉的作用。

日行万步

日行万步有利于精神的放松，心情舒畅，减少不良情绪，保持大脑敏感，提高身体免疫力，能降低血压、血糖，提高肺活量，保持血管的柔韧性，使心血管系统保持最佳功能，降低患心脏病的风险。

步行锻炼有益于促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠，预防或减轻肥胖，还有利于防治关节炎。长年的步行锻炼，常常使人有身轻如燕之感，使女士更年轻，患慢性病的老年人更容易健康。

平均每散步半个小时就可以燃烧200卡路里的热量，并能锻炼腿部和臀部。但需要一定的强度刺激，如果只是每周慢慢悠悠去溜达两次，就不会收到什么好的效果。

您只需每天在适宜的场地每天快乐地行走30~60分钟，坚持下去。

饮食

通过均衡饮食，达到全身瘦身的目的。

多食用利水食物，快速代谢体内多余的水分。可以在平时多吃一些富含维生素高的水果和蔬菜，如：苹果、黄瓜、芹菜等。

如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

如果你的目标是减肥，那每天消耗的热量就应该比摄入的多500~700千卡（具体数据依据自己的减肥目标和截止日期而定），对于想要减脂的人来讲需要很好控制自己的热量摄入。想要减脂的女性，每天只能享用1500千卡热量的食物。需要记住的事，常吃油炸食品只会提升自己的体重。

按摩

早晚按压四白穴，持续5秒再放开2秒，共20次，可对抗地心引力对肌肤造成松弛。

手从下颚缓缓像耳垂按压，每天这样重复十分钟以上可以达到瘦脸的效果。

重点

不偏食，要保持均衡营养

加强有氧运动，多做脸部按摩

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