宝宝睡觉翻来覆去抬腿(抬腿翻身折腾人)

#从科学养娃开始#

导语

“养个娃有多辛苦?不就是吃喝睡吗?我一个人都能搞定!”,说起带娃的艰辛,很多人不以为然,认为宝妈们太矫情了!

然而,事实并非如此,光是宝宝的喂养,就已经让人身心疲惫。宝宝出生后,因为胃容量小,每隔2小时就要喂养,母乳妈妈夜里甚至要起来喂养3-4次,在宝宝出生的前半年,多少宝妈,每天只睡4个小时,连睡个好觉都是一种奢望!

好不容易熬过了宝宝满月,宝宝3个月后,很多宝妈发现,原本一沾床就睡的乖宝宝,最近夜里变得闹腾起来,天使睡宝宝变睡渣,让宝妈头疼不已。

好友小可跟我哭诉,4个多月的宝宝,最近睡觉一点都不老实,老是各种哭闹,夜醒次数高达5次,一周下来,她欲哭无泪,整个人都崩溃了,这日子啥时候才会结束啊!

原来睡眠规律的宝宝,突然夜里睡眠变得凌乱,夜醒次数增多,并不是宝宝难带,有意捣乱,而是受大动作发育等影响,宝宝进入了睡眠倒退期。

宝宝睡觉翻来覆去抬腿(抬腿翻身折腾人)(1)

什么是睡眠倒退期?

在宝宝两岁之前,会经历4-5个睡眠倒退期,在这期间,宝宝的睡眠会受到影响,但是妈妈也不用过分担心,因为每次睡眠倒退期,只持续4-8周左右。

每个宝宝的发育情况不同,睡眠倒退出现的时间和时长,也会存在差异。

从宝宝出生到宝宝一岁,会经历3个睡眠倒退期:

第一次睡眠倒退期在宝宝3-5个月

第二次睡眠倒退期在宝宝8-10个月

第三次睡眠倒退期在宝宝12个月

从宝宝1后,到2岁之前,还会经历2个睡眠倒退期:

第一次睡眠倒退期在宝宝18个月

第二次睡眠倒退期在宝宝24个月

这也意味着从新生儿到2岁,宝宝会经历5个睡眠倒退期。

为什么宝宝会出现睡眠倒退期?

1.睡眠模式的转变

当胎动由轻柔变得频繁的时候,孕妇能感觉到,胎儿每天有了睡眠和清醒的时段。

在胎儿8个月的时候,胎儿的睡眠已经跟成人一样,拥有两个时段。

胎儿出生后,婴儿也继续保持着这2个睡眠模式,分为快速眼动睡眠跟非快速眼动睡眠。

在快速眼动睡眠阶段,婴儿可能会出现面部或者手脚抽动,惊跳等动作,还会发出声音,有些宝宝甚至会出现无意识的微笑。

非快速眼动睡眠阶段,包括4个阶段:昏昏欲睡,浅睡和深睡和沉睡,这是宝宝从困乏到逐步沉睡的过程,宝宝的动作变少,呼吸逐步平稳,身体会越来越放松。

《宝宝睡眠全书》提到,宝宝的睡眠周期大约是60分钟,成人的睡眠周期更长,能持续到90分钟。

因为婴儿的睡眠周期比成人更短,而且因为睡眠模式从婴儿慢慢向成人转变,所以宝宝在夜里会更频繁醒来。

随着宝宝年龄的增长,宝宝快速眼动睡眠的时间会减少。成熟的非快速眼动睡眠,需要6-8个月的时间才能完成,在婴儿4-5岁的时候,宝宝的睡眠结构就会跟成人的很相似了。

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2. 猛涨期导致的睡眠倒退

宝宝的身体发育有自己的规律,在宝宝一岁之前,会经历7次猛涨期:

7-10天,第14-21天,第4-6周,第3个月,第4个月,第6个月和第9个月。

在猛涨期,宝宝会出现食欲增加,体重飙升,脾气暴躁,睡眠倒退等现象。

因为身体发育需要更多的营养,这意味平时的食量,已经不能满足宝宝的需求了,所以宝宝在夜里,经常醒来,他需要再次进食。

如果宝宝是母乳喂养,而不是奶粉喂养,母乳里面含有大量的水分,宝宝饿得快,尤其是在猛涨期,需求增加,但是进食量没有增加,会让宝宝更容易觉得饥饿,严重影响宝宝的睡眠。

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3.大动作发育导致的睡眠倒退

宝宝3个月时处于翻身期,9个月是爬行期,11-12个月是学步期,是宝宝大动作发育的重要时期。

这些大动作发育的阶段,会持续2-4周,宝宝的身体发育的同时,也会导致睡眠倒退。

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4.长牙等引发的睡眠倒退

在宝宝6个月前,会萌出第一颗牙齿,在牙齿萌出之前,宝宝会感觉到牙龈胀痛,如果牙齿萌出困难,还容易导致宝宝发烧。

因为长牙引发的身体不适,也会影响宝宝的睡眠,宝宝醒来的次数会增加,也容易哭闹。

5.断奶等导致的分离焦虑

不管是6个月后,妈妈因为要上班,给宝宝断奶,还是母乳妈妈在一岁之后,给宝宝断母乳,对于宝宝来说,这是宝宝跟妈妈的分离,容易导致宝宝出现分离焦虑。

尤其是对于习惯奶睡的宝宝,奶睡不不仅仅是满足吃奶的需求,而且还有妈妈对于宝宝在情感上的抚慰。

一旦妈妈停止母乳喂养,宝宝会感觉到跟妈妈亲密接触更少了,特别是断奶时妈妈的离开,宝宝会有一种被抛弃的感觉,睡眠不安稳,宝宝夜里经常会醒来。

宝宝频繁夜醒怎么办?睡眠倒退别惊慌,5招来应对

1. 戒奶睡,养成良好的进食习惯

婴儿的睡眠模式跟成人有很大差别,成人的睡眠规律,但是新生儿受惊跳反射和胃部发育未完善的影响,夜里容易醒来。

尤其是奶睡的宝宝,因为睡觉跟吃奶混淆,更影响睡眠,因此,妈妈想要让宝宝睡得好,最好是给宝宝戒奶睡,不要让宝宝边吃边睡。

妈妈可以在睡觉30分钟前,让宝宝吃奶,夜里即使要吃奶,也尽量让宝宝吃饱,这样能避免宝宝因为肚子饿而醒来。

2. 猛涨期,妈妈要适当给宝宝增加饮食

在猛涨期,宝宝不管是在白天,还是在夜里,进食量都会比平时更多,妈妈需要增加额外的饮食。

6个月前的宝宝,夜里需要增加1-2次喂奶。

6个月后的宝宝,妈妈可以给宝宝添加辅食,夜里也要根据实际情况,只要宝宝想吃奶,妈妈就及时满足宝宝的要求。

宝宝睡觉翻来覆去抬腿(抬腿翻身折腾人)(5)

3.大动作期间,妈妈要让宝宝有充足的运动

9个月的宝宝,虽然还不会走路,但是拥有极强的爬行能力,哪怕妈妈已经给宝宝装好了围栏,但是架不住宝宝的精力充沛,宝宝手脚并用,熟练地从围栏翻了出去。

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在宝宝大动作的发育阶段,妈妈如果过度约束宝宝的行为,不但会限制宝宝身体的正常发育,而且还容易导致宝宝的睡眠出现倒退,毕竟有些淘气的娃,半夜也要起来偷偷练习,真的是让人哭笑不得!

如果宝宝正在经历翻身期或者是爬行期,妈妈在白天,要引导或者是允许宝宝多加练习,消耗宝宝多余的精力,宝宝越是精疲力尽,晚上睡眠就会越好。

4.长牙期,减少刺激

在牙齿萌出之前,宝宝会感觉到牙龈胀痛,妈妈可以给宝宝准备磨牙棒或者是牙胶,能缓解宝宝牙龈的不适。

5.合理调整哺乳和安抚方式,缓解分离焦虑

6个月后的宝宝,如果妈妈想要提前断母乳,可以先进行混合喂养,等宝宝接受了辅食和奶粉后,再断奶,避免宝宝因为分离焦虑而影响睡眠。

一岁后的宝宝,要等宝宝会吃饭后,逐渐减少吃母乳的次数,直到断母乳,奶粉也安排上,保证宝宝能摄入充足的营养。

断母乳前后,妈妈最好陪伴在宝宝身边,要让宝宝知道,即使断了母乳,妈妈对宝宝的爱和关心不会减少,防止宝宝出现分离焦虑。

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