夏天热怎么训练跑步（夏天跑步热成狗）

今日是节气"大暑"，室外的气温也越发的高了起来。

对于很多"伪运动爱好者"来说，好像是一下子找到了绝妙的理由。

一出门就热成狗，夏天再也不想运动啦，哈哈。

如果就此而放弃的话，那你可要好好考虑考虑了。

大家都知道颜值很重要，个人形象好的人，在社会中能够得到更多的机遇。

著名的明星彭于晏，小时候也是一个小胖子，但是经过他的刻苦的训练，不但成功控制了体型，还在事业上取得了成功。

2015年的《真正男子汉》，节目出了一张非常经典的对比图。

59岁的张丰毅，33岁的袁弘，28岁的杜海涛，如果不看脸只看身材，你觉得谁最有吸引力？

热爱运动的人，在一天当中，往往有更加充沛的活力，思维也会更加的活跃。

所以大家在生活中还是要注意锻炼身体。

其实，夏天太热的话，大家可以试试下面推荐的这3款室内运动，不受场地的限制，既能锻炼身体又无惧三伏天。

1，呼啦圈

作为体育器材，呼啦圈的优点之一就是便于携带，随处都可以进行活动。

春秋天气适宜的时候，可以在外面的广场，夏天热了可以在室内，尤其对于户外活动受限且居住在小区高层的人群，呼啦圈运动不会影响到邻居。

在转动的同时，人体需要不停的发力和晃动，对于人的灵活能力和协调能力，也有很不错的锻炼。

不过传统的呼啦圈，在使用过程中，容易出现伤及腰腹的问题，而且稍微控制不好，非常容易掉落。

大家可以尝试一下最近比较流行的智能呼啦圈。

固定在腰部之后，随心转动，还能智能计数，对于居家类人群十分的方便。

2，健身操

健身操融合了体操、音乐、舞蹈等多种艺术形式，长久坚持下来，对于改善体质、塑造体形都有着很不错的效果。

如果你不知道怎么跳，网上、电视上有很多健身操视频，你在客厅当中摆出垫子，直接跟着跳就可以了，非常的方便。

此外，健身操既适合一个人在家里跳，也适合很多人一起跳，如果将来练得好了，还可以和许多爱好者一起锻炼。

傍晚街头上的广场舞，有许多也是类似的风格，流传度还是比较广的，等到天气转凉，大家也可以选择继续到户外开展这项运动。

3，跳绳

跳绳也是很多人都做过的体育锻炼，小时候，一根跳绳就可以玩很久。

如今随着一些热爱人士的开发，跳绳也出现了各种各样的花式跳法，让人大开眼界。

但是跳绳也有一些不便。

首先的问题在于挺占用空间，很容易在这个过程中打到东西。

其次就是不断的打到脚，破坏节奏，这种情况让整个过程体验感不好。

我们可以尝试一下最新的无线跳绳。

当我们使用这种新的无线跳绳工具的时候，就不用再担心跳绳的问题了。

它还可以帮我们自动计数，让我们的运动效率可视化。

好了，以上就是小编给大家推荐的3种比较适合室内进行的运动。

锻炼身体这个事情不要靠自己的意志力去死撑，而是要把这个过程变得很舒服才行。

大家可以多和周围的健身达人交流，尝试改进运动方法。

希望大家都能在这个夏天，锻炼出自己喜欢的身材。

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