泰国健身最好的动作（用健身塑造美丽）
最近一说到减肥、塑形、瘦身、估计大多数的小仙女都开始苦恼，“扁平臀”“小粗腿”“一马平川”。啊啊啊！！！怎么会这样呢！要怎么办！其实啊，或许就是你的方法没有对。或者你根本还没有开始健身运动哦，办法很简单的啦。
今天小编想要跟大家分享的这位就是来自泰国的一位女星Bebe，同时也是一位健身达人哦。（不知道是不是也有小伙伴有这种想法，就是只要一提到泰国身材好的美女，就可能是“人妖”）接下来的这位可是货真价实的美女啦。
怎么样？没骗你们吧！说实话，是不是自律的人也都有一个共同特点就是身材好、颜值高、高智商还是非常受大家喜爱。有人可能会说女星嘛，身材好很正常。不不不，Bebe可不是这样，除了这些还有的是你们不知道的哦。虽然她是一位一线女星，但Bebe可不是一个靠脸吃饭的的“花瓶”就在她工作接广告、出单曲的那段时间她同时还要兼顾学业，据说她以泰国易三仓大学工商管理学硕士第一名的成绩毕业获得1枚金章和一块荣誉牌。
原来这就是传说中的美貌与智慧并存！妥妥的学霸了吧。然而据说更让人想不到的是比起娱乐圈Bebe她却更喜欢健身教练这个职业。后来才知道，原来是因为最开始娱乐圈的Bebe突然接触到了很多人红貌美的女星。这让一直以来都属于“校花”级别的BeBe都开始产生了对自己的怀疑“别人身材怎么那么好?自己是不是太胖了？”所以曾经盲目的的追求瘦，最瘦的期间只有60几斤，整个身材看起来都是松垮垮的。
面色枯黄、双目无光，看起来严重营养不良的BeBe开始意识到问题的严重性，最后听了身边朋友的劝阻。BeBe开始调整了自己的生活状态，并且开始用健身来塑造美丽。
之后的BeBe做了很多专业的功课还聘请了健身教练慢慢通过力量训练改变自己的身材。用了两年时间Bebe让自己完成了从“一马平川”到“前凸后翘”的升级，并且在这期间还考了美国国家体能协会ACE的私人教练认证（哎，果然学霸就是学霸，考证也是不在话下）。
好了，说道这里就要切入正题了，今天小编给大家分享的就是，关于健身中的力量训练，还有如何练臀塑身的几个动作，大家赶快收藏起来啊。
动作一：杠铃臀桥
这个动作可以锻炼到我们的臀部肌群，可以帮助我们练出翘臀、紧致臀部。首先将双脚打开与肩同宽，肩胛骨下角支撑训练，大小腿大约90度，大腿和躯干约成90度垂直。前脚掌略微离开地面，双手将杠铃放于腹沟位置。然后把核心收紧。
动作二：自由杠铃深蹲
这个动作首先将我们的杠铃放到斜方肌上，千万不要放在脖子上，这样很容易受伤的，下肢再有力，都是扛不住这个重量的哦。在整个深蹲的过程中，上背部非常的重要。所以我们的上背部一定要保持收紧的状态，如果你感觉到腰部受力可能就是因为背部没有给的足够的支撑。
动作三：杠铃硬拉
用脚的力量抬起杠铃，就是你要感觉自己的腿在向下蹬。确保背部挺直的情况下抬起杠铃，挺胸肩向后张。直直的往上抬，抬到人完全站起，能把腰挺起。将杠铃放在你前方，采用中等握距，握住杠铃。如果你怕滑杆，那就采用正反握。
好了，今天小编的分享就到这里啦，对于健身这件事情大家一直保持满腔热血去做是最好的。同时也希望以上的分享是对你有帮助的。
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