大宝整晚哭闹不停妈妈抱着他哄睡（快坐下来好好吃饭吧）

周末到小雪家做客，进门就听见，“我的大宝啊，快坐下来好好吃饭吧。”紧接着看到她家两岁的宝宝，翻过茶几往门口跑，后面跟着的是弓着背，端个碗的孩子姥姥。我问小雪，总这样吗？小雪无奈的说，别提了，孩子大了管不住，经常吃吃饭就要玩一会儿。这顿饭都快吃一小时了，给我们累够呛，他还没吃多少，反倒觉得挺好玩。

孩子吃饭难是让很多家长头疼的问题，除了不老实随意跑动，还有吃饭扔东西或不满足要求就不吃等状况。为了让孩子可以顺利的吃完饭，家长多采用两种方式，一种是“让你放肆”，如不好好吃就教训你，不好好吃就别吃。另一种是“凭你开心”，如想看手机就给你看，这个不爱吃没关系再做（买）别的吃。看似有效，却不能从根本上解决问题。

要想让孩子好好吃饭，家长需要提前做好功课。

吃饭本是一件愉快的事情，为什么到孩子这就这么难呢？

1.饮食不规律。

很多家长没有规律饮食的习惯，对待孩子吃饭的态度也很随意，感觉饿了就给吃，不饿就晚点吃，没有相对固定的吃饭时间。另外有些家长怕孩子吃不饱，在两餐中间会多次加餐，比如吃点水果、饼干、溶豆、鱼肠等等，孩子一直处于饱腹状态，自然不会按顿吃饭。

2.家长纵容。

几天前带孩子去游泳，偶遇小丽母子。她家女儿两岁，长得清秀修长，我说，你家的小美女可是标准大长腿啊。她说，是啊，我家闺女长的高，就是太瘦了。我问道，孩子吃的少吗？她反驳，一点也不少，感觉她天天一直在吃似的，就是不长肉。我说，也许是因为吃的太多哦。

不少家长，特别是爷爷奶奶们，对孩子无限迁就，边吃边玩，想吃就吃，不想吃就走，不喜欢就换样吃。殊不知，不仅严重影响孩子的食欲，孩子食而不知其味，而且也助长了孩子一切以自我为中心的性格。

3.家长的错误示范。

小妹有边吃饭边看综艺的习惯。用她的话说，上班累一天回家还要做饭，要不看综艺乐呵乐呵，吃饭都不香。听着好像很有道理，不过有了孩子以后她的舒坦变成了“折磨”。原来她觉得孩子小，既看不清也看不懂，依然在吃饭时看电视。等孩子渐渐上桌吃饭以后，明显感到他的目光也直盯着电视，但当她再想关电视时，孩子就开始大喊大叫喽。

像小妹这样的情况很是常见。餐厅里，家长一边看手机，一边督促旁边的孩子，别玩了，快点吃；自己嘟囔着，怎么还有胡萝卜，又让孩子多吃点。同样的环境里，父母对自身和孩子的要求出现反差的双重标准，容易把孩子弄混乱，形成习惯就很难。

4.不懂珍惜和感恩。

闺蜜聚餐，张静带着三岁儿子一起来的。上菜后，她给孩子夹了很多菜放在小盘里，孩子看了看说，胡萝卜不要，黄瓜不吃，边说边扔到了地上。嘴里还嘟囔着，不好吃。然后气呼呼对妈妈说，妈妈，回家你要给我做一大桌香香。

小孩子不知道食物的来之不易，更不了解“粒粒皆辛苦”的付出。家长做饭也常常是在孩子睡觉或有人照看时进行，孩子不懂得原来每顿饭都是大人花时间用心做出来的，甚至会认为只要仙女棒一挥就会变出一桌饭，自然也不会对家长有感恩之心。

想让孩子好好吃饭，家长要先做到“三心二意一示范”

三心

1.精心准备吃什么。

孩子每个阶段所需营养不同，家长需要通过不断的学习，在做饭时有针对性的选择食材，既做到营养均衡又尽量满足孩子预期，比如做个动物造型或使用卡通餐具。

2.铁心确定何时吃。

小婴儿遵循按需喂养，吃饭时间不用做过多限制。但在添加辅食后，尤其到了一岁左右家长就要尽量定时进餐，帮孩子养成吃饭生物钟，确保孩子在固定时间有饥饿感，而且减少对吃饭的抗拒。

3.耐心教会如何吃。

最好的医生治未病，最好的管教在预防。第一次吃饭就要向孩子讲餐桌礼仪，反复讲，反复带着做。开始做不好没关系，只要他有意识，再加上及时的鼓励，比如“宝宝今天自己主动去洗手啦，真好”，“宝宝今天只掉了两勺饭，又有进步了”，孩子就会越做越好。

餐桌礼仪主要包括，饭前洗手；爱惜粮食，不乱扔乱放；吃饭时要保持安静，不能大喊大叫；吃饭要坐在餐椅上，不能边跑边吃。

二意

1.吃不吃随意。

孩子的心情总是变幻莫测，今天喜欢的，明天也许就不喜欢了。本来想吃饭，过一会儿又不要吃了。面对孩子的无常，家长要保持平常心，不要过于在意，更不要厉声呵斥或强制喂饭，这样只会引起孩子对吃饭的抗拒。家长要做的是，在固定的时间准备好饭菜，告诉他我们要吃饭了，你可以选择不吃，但一会儿就只能饿肚子了。当他一次不吃，知道饿的滋味不好受，自然就会吃了。不过需要全家行动一致，如果妈妈坚持不给零食，但爸爸偷摸给，孩子知道反正我都有东西吃，不会饿肚子，就容易养成不好好吃饭的习惯。

2.吃多少随意。

孩子拥有完美的调节能力，可以吃下的正好是他们所需要的食物。虽然每顿饭的量有差别，有时候几乎什么都不吃，有时候吃很多，但是每天的总量都差不多。家长不要用“我觉得你没吃饱”或者“还有最后两口都吃了吧”来强迫孩子。

一示范，即家长以身作则

《傅雷家书》中写到，世上最有力的论证莫如实际行动，最有效的教育莫如以身作则;自己做不到的事千万勿要求别人，先改自己。

孩子最了不起的能力就是模仿，而家长作为他们最信赖的人更是首选模仿对象。想要孩子好好吃饭，家长就要有良好的用餐习惯，懂得用餐礼仪，珍惜每一份食物，真正做到用行动影响行动，而不是全凭一张嘴进行说教。

不过，即使家长做了充足的功课，仍然会有状况出现。如果出现以下吃饭问题，可以这样试试看。

1.边吃边扔

01非故意行为

小宝宝刚开始吃饭时，手眼协调能力还不是很好，而且也处于对一切事物的好奇阶段，什么都想捏一捏，抓一抓，经常吃吃饭就变成小花脸，桌上也是一片狼藉。这时不需要过多关注和阻止，也不要他一边吃你一边擦，甚至怕脏而选择喂饭，给他一些时间和机会练习，慢慢的就会吃的很好。

02 故意而为

对于一个可以自主吃饭的大宝宝，而且明显感到他是故意在乱扔食物，家长就需要及时纠正了。

首先，保持情绪的稳定，坐下来和孩子聊天，了解孩子的行为动机。比如，你是不喜欢吃吗？或者你想表达什么呢？妈妈能不能帮到你？

其次，目光坚定的告诉他，乱扔食物是不可以的。

最后，做饭时让孩子在一旁看着，和他讲做饭的大致过程，如果可以让他参与进来，比如一起洗菜，或者叫大人吃饭等。还可以带着孩子一起种菜，即使不能到田间，在家找个大花盆也可以，目的是让他感知生命的神奇和不易。

2.边吃边玩

孩子边吃边玩（玩具、手机等），很可能是因为正玩着却被叫来吃饭，或者感觉吃饭很无聊。要避免这样的状况，就要让他找到吃饭的乐趣。

首先，提前告诉孩子即将开饭，让他有心理准备，知道一会儿要做什么。

其次，鼓励孩子自己吃饭。当他忙乎着如何摆弄勺子、叉子时，就不会再想玩其他了。

最后，增加席间交流。如果一顿饭大家都不说话，孩子自然觉得吃饭是一件特别没意思的事情，然后就希望可以边吃边玩。如果大人在席间你来我往，其乐融融，再和孩子做些沟通，比如，我们看看这个橘色的是什么？胡萝卜对吗？红薯吃起来的感觉糯糯的，是吧？既减少了无聊感，还可以促进语言发展。

总结

想要孩子好好吃饭，家长需要提前进行润物细无声的教育。

同时没有一蹴而就的成功，请给孩子多一点点时间和耐心，陪他慢慢练习和成长。

这里是@佳言熙语，经常聊聊育儿那些事，欢迎你和我一起。

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