适合3岁宝宝的亲子瑜伽(激发宝宝无限潜能)

当今社会发展步伐越来越快,竞争也越来越激烈,更多的父母为了给自己的孩子更好的物质条件,整天没日没夜的工作,却忽略了孩子们最需要的就是父母的陪伴,久而久之孩子与父母也越来越疏远,这也不利于孩子的身心健康发展.

适合3岁宝宝的亲子瑜伽(激发宝宝无限潜能)(1)

为了让父母在这快节奏的社会里慢下来,好好地享受与孩子在一起的快乐时光,小伽抓门搜罗了一套亲子瑜伽体式,这套体式不仅需要父母与孩子间的默契,还考验了孩子的体能,增进孩子与父母的感情的同时也全方位的锻炼了孩子的身体,有利于孩子的健康发展,何乐不为呢?赶快和自己的孩子一起动起来吧!

a.A俯卧在地面上,手臂放置头部前方,前臂紧贴地面,眼睛平视前方,腹部收紧,吸气,身体缓慢向上抬直至腹部离开地面,在保持平衡的条件下,双腿缓慢向前伸直,任意变换动作;

b.B俯卧在地面上,双手撑地,身体缓慢向上抬直至髋部离开地面,腿部紧贴地面,膝盖勿弯曲,保持平衡后,左手向上伸直;

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

2、后弯

体式图2

适合3岁宝宝的亲子瑜伽(激发宝宝无限潜能)(2)

a.保持树式站立,双腿略微张开20cm,双手向上伸直,上半身躯干和手臂同时缓慢向后仰;

b.腹部收紧,吸气,借助外物的力量,膝盖稍微弯曲,整个身体缓慢向后仰直至腹部与地面平行;

c.保持动作30s,重复动作5次.

3、 骆驼式 标准蝎子式

体式图3

适合3岁宝宝的亲子瑜伽(激发宝宝无限潜能)(3)

a.A跪立在地面上,脊柱挺直,小腿紧贴地面,双手向后放置紧握双脚,上半身躯干缓慢向后仰,直至整个身体呈矩形状;

b.B俯卧在地面上,前臂紧贴地面,上臂与地面垂直,腹部收紧,吸气,身体缓慢向上抬直至呈弓形,汇聚全身力量后,双手迅速向上伸直,保持平衡后,双腿再向前伸展直至呈蝎子状;

c.保持动作30s,重复动作5次

适合3岁宝宝的亲子瑜伽(激发宝宝无限潜能)(4)

亲子瑜伽,让我们知晓,在忙碌的生活之后,还有一段温馨的时光值得我们去发觉,最关键的是,亲子瑜伽生活能够给我们带来更多的温情生活。

在练习的过程中,对方的动作、对方的眼神、对方内心的交流,都是无法在日常生活中体会到的。瑜伽能培养和孩子多样的感情观。

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