坚持10天吃青菜能瘦多少斤(每天只吃水煮菜再慢跑一小时)

体重210斤,不管身高是多少,肯定是很胖了。

而你的减肥方案是每天只吃水煮菜,然后慢跑一小时?

我滴乖乖,这个方案是绝对绝对绝对行不通的。

可能的后果就是,第二三天饿到不行,然后大吃特吃。减肥的事自然会被抛之脑后,待到下次再因为自己的肥胖不满时,才会再次想起减肥这回事。

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因为,这个方案是不切实际的,别说是210斤这么极端的体重,就随便拉一个人来,这样搞,也一样摧枯拉朽迅速完蛋。

因为人类作为生命体,是时刻需要摄入能量和营养来维持生命的。有人会想,储存在体内的脂肪也是能量,饿下肚子,消耗脂肪里的能量一样可以维持生命。实际上,并不能,脂肪的消耗速度特别慢,很可能在减肥效果出来之前,就已经被饿挂了。

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万一真的天赋异禀,真的把这个减肥方法坚持了一个月,那可真是要恭喜贺喜,你很可能是百年难遇的练武奇才啊。只是一定要赶紧去医院检查一下,看看有没有低血糖,膝盖磨损,肾脏衰竭,等等问题,体检一定要全面。

因为人终究是肉做的,不是机器人,这样折腾一个月,很难不出问题。

其实,真正的减肥方案虽然不复杂,但也绝对没有这么简单粗暴的。

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尤其是大体重减肥,一定要小心谨慎,都是跑步,粗略决定单腿着地的瞬间膝盖要承受三倍体重的压力,别人体重120斤,膝盖只用承受360斤的压力,在腿部臀部肌肉的支持下,膝盖完全可以承受。而体重210斤,则要承受630斤,几乎翻倍,膝盖受损的几率直线上升。

真正的减肥方案,最起码要做到两点:力所能及、循序渐进。能把自己吃成两百斤的人,饭量肯定比常人大,突然只吃水煮菜?认真想想,这种事真的是力所能及吗?

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更别提,毫无跑步经验的人,拖着两百多斤的体重跑步一小时。这种事只要有点生活经验,都知道不可能做得到。

所以,先从自己能做到的事情开始吧,一定能成功减肥的。

先把可吃可不吃的东西都戒了吧,长得胖的人有个共同点,那就肚子不饿的时候,也会想吃东西,其实这种时候,忍一忍也就能少吃几百大卡热量的零食。

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然后从每天躺床上玩手机或者坐电脑前打游戏的时间里,抽一些出来,去楼下公园散散步吧。躺着是除了睡眠以外,热量消耗程度最低的状态,去散散步,起码都比日常的你,多消耗一些热量。

直到某一天,你不会因为无聊就想吃零食的时候,就可以试着减少一点点饭量,少一点点也不会特别饿,也是可以做到的对不对?

某一天,每天都想去跑步时,可以尝试慢慢的跑一会,一开始只跑一百米也可以的,因为肯定会慢慢进步的。

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饮食的控制,和运动习惯的养成,就是这么一回事,就应该这样一点点来,调整一点点,花时间适应,再调整一点点,再花时间适应,如此反复,肯定能瘦。

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