长期贫血补血最好方法（5大危害不可忽视）

《红楼梦》中对林黛玉是这样的描述：“态生两靥之愁，娇袭一身之病，娴静时似娇花照水，行动处如弱柳扶风”。用今天的眼光来看，林黛玉的病态美可能就是贫血导致的。当我们留心观察后不难发现，女性患上贫血的概率往往远大于男性，生活中病恹恹的“林黛玉”们也随处可见。

贫血虽然常见，但是危害不可小觑，贫血会有以下5点危害

1、头晕、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等，甚至影响远期认知能力和运动能力。

2、贫血时机体通过神经体液调节进行有效血容量重新分配，相对次要的脏器如皮肤、粘膜供血减少；皮肤、粘膜颜色变淡。粗燥、缺少光泽甚至形成溃疡。毛发干燥易折。

3、活动后心悸气短、重度贫血时，即使平静状态也可能有气短甚至端坐呼吸。长期贫血，心脏超负荷工作供氧不足，会导致贫血性心脏病，此时不仅有心率变化，还可有心律失常和心功能不全。

4、贫血时消化腺分泌减少甚至萎缩，导致消化功能减低，出现腹胀、厌食、大便规律和性状的改变等。缺铁性贫血可有吞咽异物感或异嗜症。巨幼细胞贫血或恶性贫血可引起舌炎、舌萎缩、牛肉舌、镜面舌等。

5、影响女性激素分泌导致月经异常，如闭经或月经过多。长期贫血影响女性性欲，影响内分泌腺体的功能和红细胞生成素的分泌。

所以说，女性贫血千万不要大意，要重视起来。其中选择合适正确的食物补血就变得尤为重要，那女性补血到底怎么吃呢？

女性贫血，3物这样搭配吃气血双补很简单

1、富锌蛋白粉

我们都知道，蛋白质是制造血液最根本的原料，所以补血首先要从根本下手。锌与蛋白质相辅相成，除了为造血细胞提供营养原料之外，还可以改善因贫血不足造成的肌肤暗淡，发质毛躁易断等。

2、阿胶

据研究，阿胶含有多种蛋白质、氨基酸、钙等，能改善血钙平衡，促进红细胞的生成，促进造血功能，促进凝血和降低血管通透性。

3、乳酸亚铁

我们都知道，阿胶的主要成分是胶原蛋白，阿胶只是从补气着手进而达到补血的效果，所以说阿胶补血的同时还要搭配乳酸亚铁。作为二价铁的乳酸亚铁更利于人体吸收，补铁造血效果更好。

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但单一补充某一种元素或者食物，补血效果往往难以在短期内见效，可以直接选用乳酸亚铁阿胶片来补血。其不仅富含富锌蛋白粉、阿胶、乳酸亚铁三种主要成分，经过浓缩提取后，人体吸收也更直接，补血效果更快。

据临床观察，乳酸亚铁阿胶片具有升红、升白、升高血小板、升高血氧含量、扩充血容量等作用，且对血红蛋白和红细胞增长速度的疗效优于一般的补铁剂，对缺铁性贫血的女性来说有很好的帮助，一般坚持2-3个月血红蛋白和红细胞就能回复到正常的数值了。

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