穿上能增高五厘米的跑鞋（还差了一双跑鞋）
跑者欲善其事，必先升级装备，锻其筋骨，恶补技能，戒律其身，行拂乱其训练表，所以动腿忍嘴，曾益其所配速。只要有一双合适的跑鞋，一条马马虎虎的路。就可以脚底生风，在兴之所至时爱跑多久跑多久。
“不就一双鞋吗？真的有那么重要吗？”“很重要，如果你不想你的脚废了的话！”
向来不相信任何理论，只信自身实践的我，用差点瘸了一条腿的代价，来写下这篇带血的经验之谈。
对于跑鞋这个东西，众说纷坛，我自己也一知半解。品牌众多、所谓核心技术太多、类型太多.......由此导致一个问题:
无从选择，无从下手
很多跑步入门者认为，跑鞋越轻越好。其实，轻量级跑鞋并不适合新手，对于体重较大的人反而会造成保护不足。
敲黑板
轻量级跑鞋只适合体重较轻，且跑量少的人。体重较轻的跑友应选择避震缓冲类的跑鞋。
2
跑步鞋，越知名的运动品牌越好
讲到运动品牌，自然是阿迪或者耐克。但我可以负责任地说，在跑鞋这个领域，耐克几乎没有什么像样的，阿迪，可能也就那么一两款。所以跑鞋，还是选择更专注做跑鞋领域的品牌。
跑鞋分很多类型，比如缓震系，支撑稳定系，越野系，竞赛系等等。而基本专业跑鞋的品牌，每个系列当中又分很多等级，比如顶级，次顶级，入门级.....
级别不同，价格自然也不同。但，并不是越贵越好，而是适合的才是最好的。比如支撑稳定系，顶级和次顶级的区别，其实是体重，简单来说，体重相对较大的，更适合顶级，而体重相对较轻的，则更适合次顶级。因为当你体重不够的时候，顶级鞋反而因为设计的原因，无法充分地起到支撑稳定的全部作用，那么，就是浪费。
3
跑鞋也要遵从一夫一妻制
生活中“一夫一妻制”是种美德，但对跑鞋来说，这可能就会造成伤害了。
许多跑者将一款鞋子作为自己的终身伴侣，每天都穿着同一双鞋，换新的也是同款。但其实，研究表明，每次你穿不同鞋子，与地面的相互作用就会有轻微的改变。这种改变会使步伐发生变化，还有可能会增强肌肉和结缔组织，减少身体相同部位的重复性压力。
抛开理论知识，选鞋的方式简单点
让人眼花缭乱的跑鞋品牌，各种各样的技术介绍，等级介绍以及系列介绍，甚至于还有什么脚型测试，让你看得云里雾里。我只想说，整那么复杂干嘛，试了你就知道!
选鞋把握总体大原则
大体重--顶级稳定支撑或顶级缓震 相对轻体重--次顶级
具体体重分界线，因人而异。根据经验，个人认为是80公斤。90公斤以上，并不推荐跑步，快走开始更合适。
至于到底是稳定支撑还是缓震，个人觉得没有必要纠结。稳定支撑和缓震，只是商家的一个噱头的成分居多，本质都是一样的，就是让你跑步过程中膝盖等部位尽量少的受到冲击和伤害，说白了，都是减震。
敲黑板
所以你完全可以结合价位，外观，甚至直觉去选择，也可以去专柜感受下脚感。
我的后宫佳丽，一夫多妻制
初恋亚瑟士
日本品牌，更适合亚洲人群，舒适程度绝对的NO.1。我选择了稳定支撑系的顶级KAYANO 23代，陪伴了我最初体重较重开始跑步的时候。脚感俗称“踩屎感”，像初恋一样难忘，以至于当你再次尝试别的品牌时，你都会觉得还是原来的好。唯一缺点是价格不是太亲民
第二任美津浓
力荐 美津浓（Mizuno），口碑出奇好的日本品牌。在我100天跑步后期入手了wave rider 19（次顶级缓震系列），一经使用，就有一种不想脱下来的感觉。舒适度堪比亚瑟士，回弹缓震能力完全不逊色于布鲁克斯。而且，对于脚部的包裹能力非常出色。
遇人不淑圣康尼
圣康尼，个人感觉比较平庸，入手过RIDE 9代，次顶级缓震系列，但是从各方面的感觉来说，舒适度没有亚瑟士好，回弹缓震感觉没有布鲁克斯好，加之造型也非常一般。拒绝平庸的我，不做推荐。
热恋中的布鲁克斯
美国最为专业的跑鞋品牌，历史悠久。回弹能力出众，在跑步过程中给予的反馈较佳。这里需要注意的是，“踩屎”和回弹，是两个不同概念，也就是穿着舒适和跑步过程中的回弹反馈的区别。布鲁克斯的造型，有点美国车的意思，厚重且不乏时尚。在我跑步中级阶段，我入手了ghost 9代（由于体重相对减了下来，选择了次顶级的缓震系列）
以上四款，除了圣康尼较鸡肋外。其他都还不错，如果非要选一个出来做大老婆的话，亚瑟士>布鲁克斯>美津浓>圣康尼
本期个人经验分享到此结束，
关于跑鞋还是那句话，
“适合自己的才是最重要的。”
互动：
“ 你有几双跑鞋？一般多久就会纳新？”
相似的人应该相遇
我是Chris,希望能遇见平行空间里的另一个同类。
期待下期与你的相遇
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