怎么样怀孕后期胎儿不长肉(孕7月胎儿才开始)

文|媛妈育儿日记原创,欢迎个人转发和分享

最近,群里有宝妈分享:刚生完宝宝正在坐月子,孕期营养真是没少补,自己胖了不少,谁知宝宝出生后才刚过5斤,看着又瘦又小,家里老人一直念叨“这营养都让她给吸收了”。

据她的说法,怀孕时家里人照顾得很好,变着花样做好吃的,但由于孕吐比较强烈,一开始也是吃了吐吐了吃,后来胃口打开了,结果孕六个月产检医生说体重增长过快,血糖和血压也偏高,才开始控制饮食,怎么孩子的体重也受到影响了呢?

其实这类困惑不少宝妈都有,为什么补来补去,肉都长到自己身上了,反而孩子体重偏轻?

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实际上,胎儿的生长发育也是有规律的,存在猛涨期和平稳期,补的时机不对,过剩的营养当然就变成自己的脂肪啦~

想在孕期不长肉或者让胎宝宝充分吸收,就要抓紧胎儿正式的长肉期。

胎儿什么时候进入到正式的长肉期?

其实这指的就是胎儿的猛涨期,如果准妈妈补得太早,胎儿还不需要太多营养,就多半是长肉不长胎了。

怀孕初期,胎儿的组织和器官就开始了分化,这时他们并没有特别明显的变化,孕期反应大的也吃不下什么,补充自己的身体日常所需就可以了。

叶酸别忘了继续吃,这是胎儿神经管发育需要的重要营养。

孕四个月,准妈妈们可能胃口会好不少,孩子进入到器官逐渐发育成型、骨骼发育的阶段,但脂肪和肌肉含量依旧很少。

总结来说,这阶段孩子有了明显的轮廓,可以看到身体形状,准妈妈也开始显怀了。

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如果平时重视补钙的话,照常饮食就可以了,如果出现了牙齿松动、腿抽筋等情况,就要及时补钙了。

到了孕7月,胎儿才真正意义上开始“长肉”,一个人吃两个人补,因而准妈妈吃得是否营养,直接关系到胎儿能否长肉。

如果妈妈为了保持身材故意节食,或者控制体重没做到合理,就会对孩子造成不良影响。

孕7月之后,饮食上要注意什么?

这阶段注意饮食搭配是最重要的,多吃高密度食物,少吃多餐。唯有如此,才能让胎儿平稳成长,自己也不长肉。

妇科专家的建议是,整个怀孕期间,孕妇的体重上可以增长11公斤左右,每个月增加不应超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤。

大家平时注意些体重变化,及时做调整比较好。

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到了孕七月,孕妇的体重开始平缓增长,但也要避免体重超标,否则易出现妊娠期综合性反应,胎儿也容易变成“巨大儿”。

不仅分娩过程痛苦,宝宝出生后也容易受到各类疾病的困扰,所以还是不要暴饮暴食为好。

具体如何科学合理地搭配饮食?

1、保持均衡,不要贪图大补

每天要保证足够的能量,主要来源就是碳水化合物、脂肪以及蛋白质,这是最基本的。

同时,也要保证有充足的矿物质以及维生素,需要多吃水果、蔬菜、瘦肉等等,孕期千万不要多吃盐,每日<6g,以免增加身体负担。

水果的选择上也有学问,含糖量太高的西瓜和葡萄等,别吃得太多。低糖水果,比如梨、水蜜桃、苹果、草莓之类,都是比较好的选择。

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2、适当选择补充剂

比如叶酸、维生素A,对胎儿的成长都很重要。

维生素A能防止胎儿畸形,叶酸的重要性就不必多说了,除此之外,每天最少要补充1000毫克的钙以及30毫克的铁。

平时注意食补,钙质丰富的食物有豆制品、牛奶、虾皮,为促进钙的吸收还要补充维生素D,适时出去晒晒太阳。

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铁元素能预防贫血,猪肝是不错的选择。

食补还好,若是补充剂,注意别补充过量,否则也会出问题。

3、少食多餐

我们要让餐食多样化,尽可能养成良好的饮食习惯,可以每餐少吃一点,但每两到三小时一次。

如果恶心或者清晨空腹时孕期反应比较严重,可以吃些体积小的食物,比如饼干、鸡蛋等等恢复体力。

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孕妈妈非常伟大,等待小baby出生的同时也一定要照顾好自己,了解胎儿的发育关键期,做智慧父母,会让整个孕育过程更省心。

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