如何锻炼宝宝喝水习惯（喝水能让宝宝更聪明）

有一种理论认为，有了充足的水分后，脑细胞之间的信息交流会更加通畅。

伦敦大学曾做过儿童饮水与考试成绩的测试：将9岁间的男孩和女孩分为2组，一组孩子喝250ml水，一组不喝水。20分钟后，所有孩子参加了测验。测验结果：

（1）喝过水的孩子成绩比未喝水孩子高34%；

（2）困难翻译测试，成绩高23%；

（3）从序列中删除字母测试，成绩高11%。

英国《每日邮报》曾报道：数百名大学生为研究对象，询问他们在考试前是否喝过水。结果发现，喝过水的人，成绩比没喝过的会提高10%。

无论什么年龄，充足的水分摄入都是健康的保证，但对于婴幼儿来说，补充水分并不等于喝水，那么妈妈们该怎么科学的给宝宝喂水呢？

>>>>6个月以内：

一般来说，如果是6个月以内纯母乳喂养的宝宝，出汗不多、奶量充足，原则上不需要额外喂水；混合喂养和人工喂养的宝宝，只要奶量充足，一般也不需要喂水。如果过多喂水，反而会增加宝宝的肾脏负担，甚至影响到正常喝奶。

但是，宝宝出现上火、便秘、尿味重、颜色黄、嘴唇干裂、哭泣无泪等症状时，可以在两顿奶之间少量喂水，（这个判断比较主观，具体加多少水也没有标准，根据个体具体情况酌情调整，例如，按照奶与水的比例为100:20左右喂水，妈妈们要灵活运用了）。

>>>>6个月到1岁：

到了宝宝满6个月以后，就可以少量饮水，特别是在发热、腹泻、洗澡游泳后、或天气热时要注意补充水分。

宝宝脸色加深变黄或者小便变少，这都是需要喂水的征兆。

如果宝宝不喜欢喝白开水，也不必着急，只要水的总的摄入量每天达到900毫升一般不会缺水，水果和饮食中的水也是算作总摄入量里。

>>>>1-3岁：

1-3岁以后的幼儿，水总适宜摄入量为1300毫升，每天可以安排点白开水，一些清淡低盐汤类或羹类也是不错的选择。

>>>>3岁以上

随着儿童年龄的增加水的摄入量也在增加，4岁以上儿童，每天就可以饮水800毫升左右。

根据尿量和尿液颜色可判断是否缺水

尿量：一般来说，1岁以下宝宝每天应该换6～8次尿布，年龄较大的宝宝每天应该排尿4～5次。

尿液颜色：一般来说，淡淡的黄色为正常，如果是黄色太浅，可能是水喝得过多，如果黄色较深，宝宝就可能有点水分摄入不足了，这时候就需要考虑补充水分。如果有发热、腹泻等疾病，家长更要仔细观察，除了主动补充水分外，发现有可疑症状一定要及时就医，及时补液。

给婴幼儿喝水的7大要点

1、婴幼儿不能喂过甜的水

婴幼儿喂带糖味儿的水浓度以5%～10%为好，成人品尝时在似甜非甜之间。

2、白开水是最好也是最安全的补水选择

矿泉水和纯净水等加工过的水反而会加重宝宝消化系统的负担。

只有白开水进入体内后最容易吸收，可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。

另外，也可以根据不同宝宝的情况，适当补充一些果汁、汤水等。

3、不要给宝宝喝冰水

大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化，刺激胃肠，甚至导致腹痛、腹泻。因此最好选择40℃左右的温开水。

4、饭前不要给宝宝喝水

饭前给宝宝喝水会稀释胃液，不利于食物消化，而且宝宝喝得胀鼓鼓的会影响食欲。恰当的方法是在饭前或者饭后半小时，让宝宝喝少量水，以增加口腔内唾液分泌，帮助消化。

5、睡前不要给孩子喝水

年龄较小的孩子在夜间深睡后，还不能完全控制排尿。若在睡前喝水多了，容易遗尿。

6、久存的开水不宜给孩子饮用

室温下存放超过三天的饮用水，尤其是保温瓶里的开水，易被细菌污染，并可产生具有毒性的亚硝酸盐。

7、教育孩子养成良好的喝水习惯

喝水不要过快，不要一下子喝得过多，否则不利于吸收，还会造成急性胃扩张，出现上腹部不适症状，应该采取少量多次的方法，可以在一天中多次让孩子喝水，每次喝水以50-100毫升为宜。另外，要教育孩子不要喝生水，以防感染胃肠道传染病。

温馨提示：

不要为了让孩子喝水，而喂果汁或者饮料，一旦喝太多含糖分的“水”容易导致宝宝蛀牙哦！另外，秋季干燥，或是宝宝活动量大、出汗较多的话，妈妈可以适当增加饮水量。

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