懒人南瓜做法（不可抗拒的南瓜做法）

挑战空气炸锅一物多做篇：南瓜

低脂美食又来啦，把家里的南瓜利用起来做成美食吧。减脂期姐妹不要错过呀，做法简单低卡又饱腹，幸福到跳脚。

1烤南瓜

食材：南瓜，盐巴，黑胡椒，食用油

1南瓜去瓤切块，加油，少量盐巴，黑胡椒搅拌均匀。

2放入空气炸锅180度15分钟，在翻面烤10分钟。

简单又好吃。

2南瓜芝麻球

食材：糯米粉，南瓜，白砂糖，白芝麻

1南瓜蒸熟，捣成泥状，加入白砂糖搅拌均匀。

2搅拌均匀后加入糯米粉，筷子搅成絮状然后揉成柔软不沾手的面团，搓一个小球，沾满白芝麻，做好在表面刷层油。

3放入空气炸锅165度10分钟，翻面再烤10分钟即可完成。

非常简单的点心，南瓜也很有营养，不是油炸的方便又健康。

3南瓜饼

食材：南瓜，糯米粉，白糖

1南瓜洗净去皮，切小块蒸熟，加入白糖，糯米粉，揉成团，然后再将南瓜团搓成饼状。

2空气炸锅铺上专用纸，铺上南瓜饼吧，刷一层油，空气炸锅160度20-25分钟，中间记得翻面。

香甜软糯的空气炸锅南瓜饼，巨好吃，来上一口不要太满足。

4低卡南瓜麻薯

食材：南瓜，糯米粉，白糖

1南瓜去皮切小块蒸熟，加3勺白糖，将南瓜压成泥。

2慢慢加入糯米粉，筷子搅成絮状然后揉成柔软不沾手的面团即可。

3空气炸锅上专用纸，将揉好的南瓜面团平均分段搓成饼状。

4给南瓜饼刷上一层油，空气炸锅160度20-25分钟，中间记得翻面。

南瓜麻薯香甜软糯，一口咬下去真的得劲。

5南瓜烤蛋奶

食材：南瓜，鸡蛋，白砂糖，牛奶

1将鸡蛋和牛奶搅拌顺滑备用。

2南瓜蒸熟，切去一个南瓜帽子，挖去南瓜瓢，将事先搅拌好的蛋奶倒入南瓜中。

3放入预热的空气炸锅190度25分钟。

金灿灿的南瓜烤蛋奶一口送进嘴里，鸡蛋滑嫩入布丁，减脂又美味。

6香酥南瓜麻花卷

食材：南瓜，手抓饼，肉松，

1南瓜提前蒸熟捣烂。

2准备两张手抓饼，一张铺在下面，上面抹一层南瓜泥，铺上一层肉松，再来一层手抓饼。

3手抓饼两层提起切成一条条，分别卷成麻花状。

4放入空气炸锅中，抹上一层蛋黄液，撒上白芝麻180度10分钟，

外面酥酥的，撕开以后里面的南瓜非常香，甜甜的，超棒的味道。

7夹心南瓜饼

食材：南瓜，饼干，糖粉，白芝麻，糯米粉

1南瓜去皮切小块蒸熟捣成泥状。

2加入适量糯米粉，白糖至干湿程度适中，放在饼干中间两片夹在一起，边缘裹上鸡蛋液，再裹上白芝麻。

3放入空气炸锅中180度5分钟，翻面再烤5分钟即可。

3空气炸锅铺好硅油纸，放入空气炸锅，180度10分钟，再翻面继续烤5分钟就完

了。

介于面包和饼干两者之间，咬下去是软软的夹心，甜度适中，当做早餐或者下午茶也太棒了。

减脂期间的低卡主食，酥脆软糯，好吃又解馋，防暴食神器，低脂美味又健康，谁能不心动呢，咱们就是冲冲冲！

减脂期也要吃主食，我们要做健康辣妹。

喜欢的话可以关注点赞哦，后续会继续更新的。

点赞收藏不迷路

,