推坡跑偏如何调整（教你五步搞定前刃推坡）

第四课：单板滑雪——前刃推坡五步搞定。

大家好，我是大门，今天我要和大家分享单板滑雪的技巧——前刃推坡。这是初学者必须克服的心理恐惧。要想掌握前刃推坡，我们必须先了解前刃的压力来源。前刃的压力主要来自于邪舌。为了让大家更直观地理解，我们在平地上进行演示。

第一步：重心居中，双腿均匀支撑身体重量。重心要居中，不要偏左或偏右。

第二步：保持身体直立，头、肩、髋、膝要在同一直线上，不要弯腰驼背或撅屁股。

第三步：放松脚踝和膝盖。前刃的关键在于放松脚踝和膝盖，将胯部往前推，将上身的重量沉到膝盖上，由膝盖带动小腿向下压迫鞋舌和固定器，从而产生压力，自然地使脚跟抬起。

第四步：控制速度，脚跟下压，雪板加速，脚跟抬起，雪板减速，脚跟慢慢下压，保持匀速下滑，不要过快，否则容易卡刃。保持髋关节的位置，不要撅屁股，否则会很容易跪在雪上。

第五步：安全摔倒。当速度过快或失去平衡时，我们应该主动摔倒，降低身体重心，慢慢向雪面上扑倒，尽量不要用双手撑地。前刃滑不好会影响后面的换刃滑行，只有前刃基础打牢，后面才能轻松换刃。

本节课的内容就讲完了，喜欢的话就点赞、收藏、关注吧，希望大家在滑雪的过程中能够开心、安全。