中老年人适合每天吃豆腐吗(建议老人小孩多吃豆腐)

  豆腐在日常餐桌上基本每天都能看见它的身影,作为豆制品的代表,它的吃法多种多样。

  豆腐的营养价值也很高,是一种高蛋白、低脂肪的食物。豆腐中有丰富的磷,有助于增强记忆力。豆腐不光营养丰富,它的口感也很细嫩,老年人可以多吃一些。

  下面,和大家分享5种豆腐的做法,简单好吃,有喜欢吃豆腐的朋友快快学起来吧。

  一、脆皮豆腐球

中老年人适合每天吃豆腐吗(建议老人小孩多吃豆腐)(1)

  食材:豆腐、小葱、孜然粉、椒盐粉、鸡汁、泡打粉

  1:豆腐用开水烫一下去除豆腥味,用手碾碎;

  2:将碾碎后的豆腐包在纱布中,挤出多余的水分;

  3:把挤好的豆腐放在碗中,加入葱花、孜然粉、椒盐粉和少许鸡汁,再加入1g泡打粉搅拌均匀;

中老年人适合每天吃豆腐吗(建议老人小孩多吃豆腐)(2)

  4:用手取适量的豆腐搓成一个个丸子备用;

  5:热锅倒油,等油温加热至筷子放进去冒泡就可以将豆腐丸子放进油锅炸;

中老年人适合每天吃豆腐吗(建议老人小孩多吃豆腐)(3)

  6:等豆腐丸子炸至漂浮在油面上且外表金黄酥脆就可以捞出控油了;

  二、蟹粉豆腐

  食材:螃蟹、豆腐、料酒、醋、水淀粉、白胡椒粉

  1:豆腐用开水烫一下去除豆腥味切成小块;

中老年人适合每天吃豆腐吗(建议老人小孩多吃豆腐)(4)

  2:将螃蟹里的蟹肉和红膏用筷子剔出来压碎;

  3:锅中倒入食用油和少许猪油,烧热加入姜末炒出香味,再倒入蟹肉翻炒;

中老年人适合每天吃豆腐吗(建议老人小孩多吃豆腐)(5)

  4:锅中倒入一碗热水,加入少许盐,再把豆腐倒入锅中,大火煮5分钟;

  5:出锅之前淋入淀粉水和少许白胡椒碎,大火收汁即可;

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  三、糖醋脆皮豆腐

  食材:豆腐、青椒、红椒、马蹄、木耳、淀粉

  1:豆腐用开水烫一下去除豆腥味,切成小块;

  2:青椒和红椒洗干净之后切成小丁,马蹄削皮洗净切成片状;

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  3:木耳用盐搓洗干净之后切成小块;

  4:热锅倒油,油比炒菜的量稍多一些,放入豆腐煎至两面金黄盛出;

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  5:锅中留底油,放入蒜末、青红椒、木耳、马蹄炒出香味;

  6:锅中倒入半碗热水,加入少许生抽、盐和白糖调味;

  7:锅中烧沸的时候放入豆腐,淋入淀粉水,大火使汤汁煮至变浓稠就可以出锅了;

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  四、铁板豆腐

  食材:豆腐、葱花、辣椒面、孜然粉、椒盐、白芝麻

  1:豆腐用开水烫一下去除豆腥味,切成小块;

  2:热锅倒油,将豆腐放入锅内,小火慢煎,等豆腐底部煎至金黄翻面刷上生抽,翻过来煎另一面,同样刷上酱汁;

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  3:往煎好的豆腐撒上适量的孜然粉、椒盐、辣椒面和炒熟的白芝麻就可以吃了;

  4:喜欢吃比较辣的可以刷上辣椒酱;

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  五、凉拌豆腐

  食材:豆腐、榨菜、蒜头、香菜、小葱、辣椒油

  1:豆腐用开水烫一下去除豆腥味,切成小丁放在盘子中备用;

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  2:将榨菜丝取出放在豆腐表面;

  3:蒜头拍成蒜泥,小葱切成葱末,香菜切小段放入小碗中;

  4:按照自己喜欢的口味,把小碗里面加入生抽、辣椒油、香油和白糖搅拌均匀调成料汁;

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  5:最后将调好的料汁浇在豆腐上,撒上香菜就可以吃了;

中老年人适合每天吃豆腐吗(建议老人小孩多吃豆腐)(14)

  (橙子)

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