宝宝什么时候开始睡眠时间长(宝宝各阶段睡眠时间表来了)

众所周知,宝宝睡眠的好坏直接关系着其生长发育,宝宝睡得好长得快,宝宝睡不好,自然会影响身体健康和正常的生长发育。

小雅是一名90后新手宝妈,由于没有带娃经验,所以平时带娃都是摸索着来。最近,小雅发现原本听话的宝宝变得喜欢哭闹,尤其是在晚上睡觉的时候。

宝宝什么时候开始睡眠时间长(宝宝各阶段睡眠时间表来了)(1)

一到晚上,哄孩子睡觉就成为令小雅头疼的事情,孩子怎么哄都不睡,有时候一抱就是大半夜。刚把孩子哄睡着放在床上,下一秒他就开始哇哇大哭,没有一小时宝宝根本不会再次入睡。

这样的情况已经持续一星期了,宝宝不睡小雅就不能睡,就算晚上也是频繁夜醒,有时候宝宝一夜就会醒个5、6次,弄得白天都没精神。宝宝睡不好,小雅也非常担忧,十分担心这会影响到宝宝的健康。

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小雅的担心不无道理,宝宝刚出生没多久,睡得越多越好,那么大家知道宝宝在不同阶段的睡眠需求是怎样的吗?

*每个年龄段的宝宝,正常睡眠时长是多久?‍

要知道,不同月龄的宝宝其睡眠时间不尽相同,刚出生的宝宝所需睡眠时间多,随着年龄的增长,宝宝所需睡眠时长则会变少:

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新生儿(0-3月):每天通常要睡14-17个小时,但宝宝此时还没有昼夜概念,往往是困了就睡。需要注意的是,家长最好不要让宝宝睡超过19个小时的觉;

婴儿(4-11个月):每天平均要睡12-15小时,此时大部分宝宝的睡眠集中在晚上,然而白天还是需要睡几个小时,有时候上午、下午会各睡一觉。

幼儿(1-2岁):睡眠时长逐渐减少,平均每天睡11-14个小时,白天基本上只会睡一次午觉,睡1个小时足够。

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家长一定要保证宝宝正常的睡眠时间,若宝宝睡眠不足,则会影响其身高体重增长;若宝宝睡得太多,有可能会出现发育迟缓的问题。但每个宝宝的生活习性不同,和上面提到的睡眠时长有些差异也是正常的,只要宝宝精神状态好、身高体重发育正常那就没有多大关系。

实际上,宝宝不仅要保证充足的睡眠时长,更要在合适的时间入睡。很多家长想着宝宝只要睡够觉就行,晚上不睡白天还可以补,但这是一种非常错误的想法。

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*宝宝晚上几点睡最好?‍

有些宝宝白天睡够觉了,到了晚上还没有睡意,还有些则是睡后频繁夜醒,总之在晚上很难睡个好觉,然而这些情况都不利于宝宝的正常发育,为什么这么说?

研究发现,帮助人体长高的生长激素多在夜间分泌,夜间分泌的数量是白天的3倍,而且会在晚9点达到峰值。宝宝睡觉有两个黄金时段,晚上9点-凌晨1点和早上5点-7点,也就是说,在这个时间段,宝宝保持入睡的状态。

当过父母的都知道,宝宝刚上床时不可能秒睡,为了能让宝宝9点准时睡着,进入深度睡眠状态,家长起码8点就要带着孩子睡觉。值得注意的是,早上5点-7点是生长激素分泌的第二个高峰时段,所以家长可以让宝宝7点以后再起床。

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除此之外,晚上睡觉时,零点以后身体各器官开始休息,凌晨7点也是宝宝身体免疫力最活跃的时候。想让宝宝身体好,就得让宝宝早点睡觉,而是还是睡个好觉。

不过,据我国某儿童睡眠研究中心的研究显示:频繁夜醒是婴幼儿主要的睡眠问题,10.2%的6月龄宝宝能一觉睡到天亮,即使满了一周岁,也只有12.9%的宝宝可以在夜间连续睡眠。如何让宝宝有充足的睡眠,也成为家长们苦恼的问题。

*家长怎样才能帮助宝宝顺利入睡?‍

1、养成规律的作息

早睡早起,逐步让宝宝养成正常的睡眠周期,宝宝就会每天按时入睡。要知道晚上九点是生长激素分泌高峰期,为了让宝宝在此时间段进入深度睡眠,家长最好7、8点就带孩子休息。

家长可以每天早上8点唤醒宝宝,让宝宝生物钟变得更加有序,养成规律的作息之后,宝宝夜醒的次数也会减少。

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2、创造良好的睡眠环境

若是宝宝上床时没有睡意,家长在这段时间可以营造适合宝宝入睡的环境,比如调好室内温度、把灯光调暗、放点轻松舒缓的音乐。当宝宝身处一个比较安静的环境时,他的情绪会逐渐稳定下来,慢慢就会产生睡意。

3、开展睡前习惯活动

家长还可以通过一些活动帮助宝宝尽快入睡,比如给宝宝讲一些童话故事,或者轻轻抚摸宝宝的身体。有着家长的陪伴,宝宝也会有安全感,这样才能顺利入睡。

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