怎么有效快速缓解孕妇便秘(三大原因导致孕妇便秘)

孕期便秘是怀孕期间女性时常发生的症状之一。发生便秘时,准妈妈会感觉到排便量减少、排便困难,腹痛腹胀,精神上会变得烦躁、焦虑不安。随着分娩日期的临近,孕妇便秘的状况可能会愈发严重,甚至十几日都无法排便。孕妇便秘的原因是什么?如何缓解孕妇便秘?

怎么有效快速缓解孕妇便秘(三大原因导致孕妇便秘)(1)

孕妇便秘的原因

1、孕激素的分泌

为了孕育一个新生命,孕妇体内各种激素的分泌会发生改变,这是便秘的主要原因之一。大量的孕激素会阻碍肠道的蠕动,并造成孕妇排便的困难。

2、子宫对肠道的压迫

母亲腹部的胎儿生长,体积和重量都在增加,子宫对大肠的形成压力会越来越大,胃肠的蠕动就会受到限制,血液循环会受到阻力,排便也不会自然顺畅。排泄物长期留在肠内,水分逐渐被吸收,粪便变得越来越干,这是一个恶性循环。

3、缺乏锻炼

怀孕后,孕妇的身体减少了活动,导致肠道肌肉不容易推动向外排泄粪便的运动;并形成对直肠的压迫,大便难以排出;除孕妇腹壁肌肉变弱外,没有足够的排便压力促进排便。因此,即使孕妇有意向,也会迫使腹部肌肉收缩,但粪便在直肠内的积累仍然很难排出。

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如何缓解孕妇便秘

1、加强锻炼

胎儿并不像我们想象的那样脆弱。怀孕后,母亲仍需要少量运动。运动可以加强胃肠的蠕动,提高准妈妈的身体素质,便秘有利于宝宝的健康。不过,母亲应避免在怀孕期间进行激烈的运动,尤其是前三个月和三个月。

2、晨起定时排便

养成早晨起床后或早餐后排便的习惯。早餐后,大肠推进活动更加活跃,有利于开始排便。这是在早餐后大约一小时排便的最佳时间。当你有了排便的干旱决,你必须及时去厕所。不要忽视它,更不要强忍着不去。准妈妈上厕所的时间不宜过长,否则腹压会轻易上升,给下肢回流带来困难。

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3、饮食调理

有便秘困扰的准妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。

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