怎么告别婴儿肥(用这3种方式有效改善你的婴儿肥)
婴儿肥就是指已经脱离婴儿时代,但脸看起来还是像婴儿一样肉嘟嘟的,高发于圆脸和鹅蛋脸,绝不会出现于菱形脸、方脸、锥子脸中。
很多人有婴儿肥,但是身材却不见得胖,无论怎么减肥,脸都不会消下来。婴儿肥只会使脸看上去肉肉的,不会给人一种脸很胖的感觉,这样的脸就叫做婴儿肥。
东方人因为脸部骨骼支架不够稳固,因此与西方人相比,拥有较厚实的真皮层、柔软的组织层及颧骨脂肪,脸部轮廓也较为圆润,一般人多将这种圆圆的脸型称做“婴儿肥”。
此外,某些脸部肥胖问题是与身体代谢、肌肤松弛有关,比如淋巴循环不良时,我们人体的多余水分、老废物质无法水里排出,就会堆积在脸上。随着年龄的增长,肌肤会流失胶原蛋白的弹性缺乏,也会使得脸部线条松弛,造成圆脸的错觉。
利用有氧运动,快速代谢体内多余的水分。散步、慢跑、游泳都是很好的方式。
张大嘴巴读出“A、I、U、E、O”,可以起到锻炼脸部肌肉的作用。
日行万步
日行万步有利于精神的放松,心情舒畅,减少不良情绪,保持大脑敏感,提高身体免疫力,能降低血压、血糖,提高肺活量,保持血管的柔韧性,使心血管系统保持最佳功能,降低患心脏病的风险。
步行锻炼有益于促进新陈代谢,增加食欲,有利睡眠,预防或减轻肥胖,还有利于防治关节炎。长年的步行锻炼,常常使人有身轻如燕之感,使女士更年轻,患慢性病的老年人更容易健康。
平均每散步半个小时就可以燃烧200卡路里的热量,并能锻炼腿部和臀部。但需要一定的强度刺激,如果只是每周慢慢悠悠去溜达两次,就不会收到什么好的效果。
您只需每天在适宜的场地每天快乐地行走30~60分钟,坚持下去。
饮食
通过均衡饮食,达到全身瘦身的目的。
多食用利水食物,快速代谢体内多余的水分。可以在平时多吃一些富含维生素高的水果和蔬菜,如:苹果、黄瓜、芹菜等。
如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
如果你的目标是减肥,那每天消耗的热量就应该比摄入的多500~700千卡(具体数据依据自己的减肥目标和截止日期而定),对于想要减脂的人来讲需要很好控制自己的热量摄入。想要减脂的女性,每天只能享用1500千卡热量的食物。需要记住的事,常吃油炸食品只会提升自己的体重。
按摩
早晚按压四白穴,持续5秒再放开2秒,共20次,可对抗地心引力对肌肤造成松弛。
手从下颚缓缓像耳垂按压,每天这样重复十分钟以上可以达到瘦脸的效果。
重点
不偏食,要保持均衡营养
加强有氧运动,多做脸部按摩
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